Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц.

Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут — и результат не заставит себя ждать, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.

— 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

— 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

— 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

— 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

— 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

— 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

— 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Источник: hronika.info