Вы уже давно подумываете над тем, чтобы изменить свои привычки и наконец-то начинать день со спортивной тренировки? Мы подскажем вам, как научиться вставать пораньше, пишет со ссылкой на .
Для кого-то 5 часов утра – не рань, а для других и 10 часов – ни свет ни заря. Если вы – убежденная сова, вам наверняка трудно заставить себя встать чуть пораньше, чтобы сделать зарядку или пробежку. Но в последнее время вы все больше убеждаетесь, что начинать день со спорта – это правильно и полезно. Даем вам несколько нехитрых советов, как начать вставать пораньше!
Это намного проще и физиологически, и психологически: начать прививать себе полезную привычку с одного дня в неделю. Например, примите решение, что каждый вторник вы будете вставать в 5:30 и совершать пробежку. Постепенно у вас появится привычка вставать рано в этот день, и вы с удивлением обнаружите, что и в другие дни недели просыпаетесь гораздо легче.
Занятия спортом провоцируют выработку эндорфинов, гормонов счастья, именно поэтому после тренировки у вас такое приподнятое настроение. Постарайтесь зафиксировать это состояние и понять, насколько это здорово. Возможно, вы вдруг обнаружите, что отличное настроение – это хорошая альтернатива нескольким часам сна!
Вставая чуть раньше обычного, вы получаете в виде бонуса пару лишних часов. Которые можно потратить с большим толком, ведь с утра производительность намного выше, чем вечером. В те дни, когда вы встаете раньше, вы успеваете намного больше, а значит, возрастает удовлетворенность собой, уровень стресса снижается. Вы можете себе позволить взяться за самые тяжелые дела с самого начала рабочего дня, да и внимательность намного выше. Замечайте все эти позитивные изменения, они станут еще одним стимулом вставать рано.
Это стоит сделать не только для того, чтобы они порадовались наличию у вас силы воли и похвалили за настойчивость. Вы можете… извлечь пользу из своих ранних подъемов! Если вы все равно уже встали рано, почему бы не приехать на работу на час раньше, а потом пораньше оттуда уйти? Ваш вечер удлинится на целый час, и вы его сумеете употребить с толком!
Итак, в тот момент, когда вы обнаруживаете, что с легкостью встаете раз в неделю рано, можно увеличить количество ранних подъемов. Только отбросьте перфекционизм и не переводите себя на ранние подъемы в течение всей недели. Двух-трех раз будет вполне достаточно. Возможно, через пару недель вы будете готовой к постоянным ранним подъемам.
Для того чтобы новая привычка укоренилась, необходимо себя всячески поощрять, в том числе и посредством маленьких подарков самой себе. Например, вы можете заключить с собой сделку: если вы продержитесь в таком графике месяц, то подарите себе поход в шикарный салон красоты или на премьеру нового фильма.
Источник:
