Весна в полном разгаре, а лето наступит всего через несколько недель, поэтому о стройной фигуре нужно позаботиться уже сейчас. Как сделать свой животик плоским и красивым с помощью 9 способов, сообщает со ссылкой на .
Когда вы стоите или сидите — делайте это с прямой спиной. Наши мышцы устроены так, что за прямую спину отвечают не только мышцы спины, но и пресс. Когда ваш позвоночник выпрямлен, ваш живот тренируется втягиваться. Если самостоятельно контролировать свою осанку вы не можете, попросите помощи у друзей и коллег, которые напоминали бы вам об этом. Можно также оставить себе напоминания в виде небольшой таблички на столе со словом «Выпрямись».
Обезвоживание организма приводит к накоплению воды в организме. Ваша отечность и жировые отложения напрямую связаны с тем, что ваше тело не верит в то, что завтра вы не убьете его жаждой. Интересный факт: горбы верблюдов, запасающие для этих животных влагу на долгие переходы, состоят из жировой ткани.
Ваш размер живота напрямую зависит от вашей перистальтики. Проще говоря, чем реже вы ходите в туалет, тем сильнее у вас хронические запоры. Правильное обращение с собственным кишечником подразумевает, что вы идете в туалет каждый раз, когда испытываете позывы, а не терпите «до дома».
Не ешьте за компьютером или телевизором. Старайтесь прожевывать пищу не меньше 10 раз. Не перегружайте себе перевариванием того, что вы не разжевали. Плюс, быстрое поглощение пищи приводит к заглатыванию воздуха в желудок. Все вместе ведет к газообразованию и вздутию живота.
Употребляйте пробиотики: кефир, натуральные йогурты и ацидофилин. Это существенно облегчает переваривание и усвоение пищи.
Проходите в день хотя бы по 30 минут. Всем известные советы о том, что можно просто перестать пользоваться лифтом, а по дороге на работу или домой пройтись лишние две-три остановки.
При жевании жевательной резинки происходит заглатывание воздуха в желудок. Если вам нужно освежить дыхание, используйте леденцы или спреи для полости рта.
Добавьте в свой рацион продукты, богатые витамином D и комплексом витаминов группы B. Они влияют на выработку гормонов, отвечающих за сжигание жира. При этом простыми таблетками делу не поможешь, ведь витаминные добавки в виде препаратов усваиваются хуже, отмечают медики.
Когда вы находитесь под воздействием стресса, то начинаете больше и чаще есть. Кроме того, во время стресса повышается выработка гормона кортизола, отвечающего за жировые отложения в области живота. Таким сложным способом наш организм пытается защитить внутренние органы от внешней среды.
Источник:
