Современный ритм жизни нередко конфликтует с природными биоритмами человека. Говоря проще, удобным для души и тела графиком приходится жертвовать во имя работы. Результат – раздражительность, стресс и бессонница.
Наверное, у каждого найдётся персональный лайфхак, как снять стресс. А мы подскажем, как сладко уснуть и проснуться полным сил. В этом вам поможет одно старое, годами проверенное средство, пишет со ссылкой на .
Наверняка мама или бабушка поили вас в детстве тёплым молоком. Особенно, когда вы болели или просто капризничали, не могли заснуть. После кружки молочного напитка и вправду хочется сладко зевнуть и отправиться под одеяло. Вспомните, ведь даже сказочный Оле Лукойе хорошим деткам брызгал в глаза тёплым молоком, и они тут же засыпали, видя счастливые сны. У этого явления есть вполне научное обоснование: молоко богато триптофаном – ароматической альфа-аминокислотой, которая при высокой концентрации действительно вызывает сонливость. Диетологи взяли эту информацию на вооружение и вывели рецепт идеального (и вкусного!) домашнего снотворного.
Ингредиенты:
— Чашка молока.
— 1 столовая ложка мёда.
— 1 чайная ложка ванильного экстракта.
— 1/2 чайной ложки корицы.
1. Налейте молоко в чашку и разогревайте в микроволновке в течение 1-2 минуты.
2. Добавьте мёд и экстракт ванили, перемешайте.
3. Посыпьте сверху корицей
4. Выпейте тёплым, отправляйтесь в постель и наслаждайтесь сладкими снами.
Если хотите восстановить нормальный режим сна, диетологи рекомендуют выпить чашку «домашнего снотворного» за полчаса до запланированного похода в постель.
Сладкое молоко с мёдом и ванилью также оказывает успокаивающее действие и благотворно влияет на нервную систему.
Источник:
