Когда ваше нервное перенапряжение достигает критической точки, важно вовремя помочь себе самому и не допускать срывов и осложнений. Когда нервы натянуты, как струна, есть способы просто и эффективно снять нервное перенапряжение – нельзя позволять негативным эмоциям брать верх над разумом, чтобы не совершить импульсивные поступки, о которых потом придется пожалеть.
Этот способ можно применить в любой ситуации и не смутить никого из окружающих, и никто из окружающих. Достаточно большим пальцем одной руки делать круговые массажные движения на ладошке другой руки – такое действие сразу же успокаивает.
Можно сложить ладони вместе, как это делают обычно йоги, слегка нажимая одна на другую. Так нужно удерживать их вместе в течение 5-10 секунд. Такой способ помогает «вернуть» себя в свое тело, ощутить его и слегка притупить разбушевавшиеся эмоции.
Как оказывается, почти 80% сенсорной стимуляции приходят к нам через зрение. Поэтому, «выключив» ненадолго этот орган чувств, вы дадите мозгу необходимый ему перерыв. В стрессовых ситуациях и в период особо нервного напряжения стоит ежедневно в течение хотя бы получаса просто лежать на кровати, закрыв глаза.
Правильное дыхание – практически панацея от многих состояний и даже заболеваний. Достаточно сделать несколько вдохов-выходов (пусть выдох будет дольше). Выдыхать нужно ртом и как можно громче – этак можно скорректировать энергетический потенциал.
В момент стресса наше тело напрягается, а мышцы оказываются скованными. Стоит в такой ситуации вытянуть руки вперед, затем потянуться вверх, сделать пару круговых движений ними. Можно попрыгать на месте, сделать растяжку ног – так отступит напряжение в руках и ногах.
Известно, что 10 секунд каждодневных объятий помогают восстановить энергетический баланс в организме. А еще объятия благотворно влияют на биохимические процессы, помогают бороться с усталостью и даже укрепляют иммунную систему! Поэтому важно как можно чаще обниматься с любимыми вами людьми (вспомните только Ника Вуйчича).
Это еще одно довольно эффективное упражнение при появлении ощущения уходящей из-под ног почвы. Нужно встать возле стены, хорошенько опереться об нее ладонями (ноги устойчиво стоят на полу). Следует удержаться в этой позе 5-10 секунд, слегка нажимая на ладони всем своим весом.
Все видели, как кошки и собаки (да и многие другие животные) встряхиваются всем телом. Так сбрасывается оцепенение или выбрасываются из головы тревожные мысли. Представьте себя мокрой собакой и встряхнитесь, как это делает она — желательно это делать без зрителей и в течение 15 минут. Должно помочь!
Источник:
