Четыре главных принципа для того, чтобы насладиться отдыхом без риска испортить фигуру
Вы изрядно потрудились, чтобы стать стройнее к пляжному сезону. И уже начали обратный отсчет дней, оставшихся до отпуска. Ваш звездный час не за горами: совсем скоро вы выйдете на пляж, радуясь собственной стройности и ловя восхищенные взгляды!
А собираетесь ли вы сохранить отличную форму и к концу отпуска? Или все эти тренажерные залы и низкокалорийные диеты утомили вас настолько, что вы намерены «оторваться» в отпуске по полной программе? Задумываться об этом надо уже сейчас. Если решить, что «там видно будет», то вы обречены оказаться безоружным перед морем соблазнов. И тогда коварные килограммы вернутся снова. И, скорее всего, с лихвой.
Или вы твердо решили продвинуться дальше по пути борьбы с килограммами? И запланировали утренние пробежки, режим усиленных тренировок, питание низкокалорийными салатами и прочие победы над собой? Есть люди, кто, отдохнув таким образом, испытывает гордость за достигнутый результат и вполне доволен отпуском. Но это, скорее, исключение. Большинство все-таки хочет наслаждаться отдыхом и расслабиться, а не работать над собой. Как же получить максимум удовольствия от отдыха и не набрать лишних килограммов?
Принцип первый. Избегайте системы «все включено»
Не искушайте себя сверх меры! Намного легче отказаться от того пирожного, за которое еще предстоит заплатить, чем от «халявы». А все, что предлагается вам на каждом шагу в отелях по системе «all inclusive» — коктейли, мороженое, кофе и сладости — психологически воспринимается именно так. Еще одно великое зло для талии — шведский стол. Сразу хочется перепробовать все, что там предложено.
Таким образом, вы все время пребываете в борьбе с собой, а отказавшись от соблазнов, неминуемо чувствуете некоторое разочарование. То же самое относится и к кулинарным турам. Это вообще последнее, что можно посоветовать тем, кто желает сохранить стройность: либо наберете лишние килограммы, либо изнервничаетесь, пытаясь обуздать свои желания!
Лучше запланируйте сразу отель, работающий по системе Bed&Breakfast. Так вы обеспечиваете себе большую свободу питаться в обед и ужин там, где вам нравится, где есть подходящая для вас еда, или каждый раз в новом ресторанчике, обеспечивая себе кулинарное разнообразие. Кроме того, вы не будете привязаны к одному месту, сможете уезжать подальше и чувствовать себя свободнее.
А если вы останавливаетесь не в гостинице, а арендуете апартаменты с кухней, то это и дешевле, и обеспечивает вам возможность иногда готовить самостоятельно, покупая продукты на рынке. Причем именно те продукты, которыми вы хотите полакомиться, и которые не добавят сантиметров в талии.
Принцип второй. Выберите подходящий режим активности
Чтобы поддержать себя в тонусе и сохранить стройную фигуру, не обязательно изнурять себя скучнейшими упражнениями в тренажерном зале. Найдите такой вариант физических нагрузок, который доставляет вам удовольствие и драйв. Отправляйтесь лазать по скалам, или обследовать дальние окрестности — может быть, даже на велосипеде. Занимайтесь дайвингом или просто активно плавайте, каждый раз все дальше и быстрее. Совсем хорошо, если у вас есть компания для пляжного волейбола или баскетбола, тенниса или бадминтона. А можно просто много ходить пешком.
Только одно правило: физическая активность должна быть ежедневной не менее часа в день без перерыва. И хотя бы по часу до и после нее не надо есть. Тогда, возможно, вы вернетесь еще стройнее, чем были до отпуска.
А вечером можно сходить на дискотеку. Это гораздо веселее и полезнее, чем лениво потягивать коктейли в баре. Но ничего не ешьте перед сном! В крайнем случае, ограничьтесь чашкой зеленого чая или спелым фруктом.
Принцип третий. Найдите секретное оружие против лишних килограммов
Наверняка, пока вы готовились к летнему сезону, вы хорошо изучили, что помогает вам становиться стройнее. Если нет, то самое время найти ваше секретное оружие для достижения успеха и взять его на вооружение. Это может быть все что угодно, ведь только вы знаете, что подходит именно вам. Например:
Принцип четвертый. Наслаждайтесь жизнью во всех ее проявлениях!
Чтобы отпуск запомнился, как самое лучшее время, не концентрируйтесь на пищевых запретах. Лучше займитесь тем, что доставляет вам максимум удовольствия, но не добавляет сантиметров в талии.
Подумайте, чем вы можете себя побаловать, кроме еды, и отдавайтесь этому со всей страстью, на которую вы способны.
Займитесь собой: к вашим услугам спа-салоны и бани с массажем, арома-маслами, джакузи и прочими радостями жизни. Они дают чувственные наслаждения, не прибавляя вам килограммов.
В отпуске есть время примерить новый образ или просто почистить перышки. Особенно любят чувствовать себя ухоженными и прекрасными женщины. Сходите в салон красоты, посетите и косметолога, и визажиста, и парикмахера. Испробуйте новый вид ухода за своим телом или лицом.
А вы знаете, что смех — прекрасное средство для сжигания калорий? Можете просто каждый день после ужина смотреть по новой веселой комедии, если не хотите танцевать или гулять, и это будет тоже неплохое решение, дающее заряд позитива и отвлекающее от мыслей о еде.
Подумайте о порции экстрима — вдруг вам понравится! Выбирайте: полеты на дельтаплане или парение над водой на аэрошюте, катание на водных лыжах или сплав по горной реке, «покатушки» на квадроциклах или путешествие на джипах по бездорожью. На курорте часто бывает множество экстремальных забав, дающих заряд адреналина и позволяющих узнать о себе много нового.
Кстати, можно и просто попробовать себя в новом виде деятельности. Где бы вы ни отдыхали, вы всегда можете найти или затеять что-нибудь необычное: ночную рыбалку, участие в местном народном празднике, освоение традиционных ремесел, конные прогулки. Да мало ли возможностей попробовать себя в совершенно новом качестве! Не сидите на месте, развлекайтесь, ведь отпуск для того и нужен!
Если вы путешествуете по новым городам — и того лучше! Пешие прогулки можно чередовать с ездой на велосипеде, посещением местной экзотики вроде блошиных рынков или кварталов ремесленников. Наконец, можно просто заняться шопингом: это необыкновенно отвлекает от мыслей о еде, развлекает и позволяет «примерить» на себя множество новых образов.
А если вы отдыхаете со своей второй половинкой, не забывайте о лучшем способе побаловать себя: занимайтесь сексом много и с удовольствием! Тем более, что это еще и самый приятный в мире способ избавиться от лишних калорий. Пусть жизнь бьет через край, а ваш отпуск будет незабываем!
Татьяна Рублева
Источник:
