Оказывается, правильная атмосфера и нормальный сон помогают нам съедать за обедом именно такое количество еды, которое действительно нужно нашему организму.
«Почему я все время чувствую себя голодным?» — таким вопросом наверняка задавался каждый. Медики Корнуэлльского университета питания (Великобритания) выяснили, что для этого есть несколько причин, передает газета «The Time».
Первая и очень важная причина — недостаток сна и стресс. В совокупности они очень сильно «бьют» по органам пищеварения и могут спровоцировать булимию — то есть бесконтрольное потребление пищи в большом количестве без чувства насыщения.
Важно помнить, что пищевой центр человека состоит из двух отделов — первый отвечает за чувство голода, а второй — за чувство сытости. До мозга эти сведения доходят через нервные окончания желудка и кишечника, а также через вещества, содержащиеся в крови.
Недостаток сна — это стресс, который сбивает работу всего организма, снижает в крови уровень лептина — гормона, который стимулирует чувство голода и повышает концентрацию грелина — гормона голода. Поэтому в период, когда ваш организм подвергается сильному стрессу, постарайтесь как следует высыпаться, иначе вам не избежать лишних сантиметров на талии.
Женский календарь к Новому году
Подготовьтесь к празднику заранее: 9 декабря
Режим питания, а точнее его отсутствие стало второй причиной, почему мы постоянно чувствуем голод.
«Постарайтесь приучить себя питаться примерно в одно и то же время и не забывайте делать перекусы или хотя бы пить горячие напитки и достаточное количество воды в перерывах между завтраками, обедами и ужинами», — отмечает эндокринолог, доктор Белинда Леннерц. Так, по ее словам, можно уберечь себя от переедания и чрезмерной нагрузки на систему пищеварения.
Наконец, еще одной причиной для постоянного желания что — то пожевать становится то окружение и ситуация в которой вы обычно едите. Специалисты советуют выключать телевизор или откладывать книгу и телефон во время завтрака или обеда и сосредоточиться на еде.
Подробнее в
сюжете Красота и здоровье
Самые красивые бабушки Петербурга раскрыли секрет молодости
Ученые: кариес вызывает не только сахар
Источник:
