Хорошо выспаться – пожелание большинства людей, но иногда вы ворочаетесь и просыпаетесь с утра в капризном и плохом настроении. Эксперты советуют не делать эти вещи перед сном, если вы хотите спокойную ночь, передает с ссылкой на
Избегайте назальных средств и лекарств от простуды и гриппа, которые содержат псевдоэфедрин. Этот препарат действует как кофеин.
53% владельцев домашних животных говорят, что их питомцы нарушают их сон. Царапание, храп и гавканье мешают заснуть.
Он является стимулятором нервной системы. Даже за 6 часов до отхода ко сну кофеин может повлиять на сон. После обеда вместо кофе или энергетических напитков выберите чай из ромашки или мелиссы.
Часы, которые вы проводите в Интернете, летят быстро. Кроме того, свет, излучаемый от электронных устройств, нарушают циркадные ритмы.
Употребление алкоголя, безусловно, поможет вам заснуть, однако исследования показывают, что вторая половина ночи не будет такой приятной.
Не ешьте пиццу, соленые орешки и чипсы в ночное время. Соленая пища заставит вас больше пить. Тогда вы будете просыпаться, чтобы пойти в туалет.
Не ссорьтесь со своим парнем или подругой ночью. Так вы расстроитесь и потеряете сон. Вещи выглядят куда более радужно утром.
Откройте окно спальни, выключите обогреватель, как только прыгаете в постель. Лучше встать ночью и укрыться еще одним одеялом ночью.
Не смотрите фильм ужасов и не читайте триллер о вампирах. Лучше посмотрите английскую мелодраму.
Много еды перед сном – плохая идея. Процесс пищеварения потребляет много энергии.
Источник:
