Есть довольно вкусные продукты, которые могут помочь сбросить к лету несколько лишних килограммов. Хотя никто не отменяет самое главное условие любого похудения – нужно тратить больше калорий по сравнению со съеденными, и вести активный образ жизни.
А продукты окажутся в этом правом деле первыми помощниками – они обладают чудесным свойством снижать чувство голода и заставлять вас чувствовать себя сытым в течение долгого времени. А некоторые из них даже могут заметно улучшить процесс метаболизма.
К таким продуктам относятся:
Это недорогой, полезный и достаточно сытный продукт питания, который богат белком и клетчаткой. Именно из-за этого фасоль медленно переваривается, даря чувство сытости в течение долгого времени.
Здорово начинать прием пищи с небольшой порции супа – так вы точно съедите меньше, чем могли бы без супа. И совершенно без разницы – будет ли это суп или суп-пюре, главное, чтобы он был без сливок и сливочного масла. В средней порции супа всего 100-150 калорий.
Когда тянет на сладенькое, лучше всего позволить себе съесть немного темного шоколада вместо белого или молочного. Эксперты утверждают, что те люди, которые позволяют себе несколько квадратиков темного шоколада, потом съедают гораздо больше меньше еды, чем те, которые ограничивают себя.
Если в картофельное пюре добавить перемолотые овощи, можно обмануть свой организм. К тому же это улучшит вкус блюда и позволит сократить количество калорий в одной порции. Можно добавить в любой суп кабачок и цветную капусту – они сделают пюре невероятно вкусным и довольно полезным.
Завтрак, насыщенный белками, позволит противостоять желанию перекусить в перерывах между основными приемами пищи. Даже 35 граммов белка с утра позволяют чувствовать себя сытыми в течение более долгого времени. А вот хлопья с молоком уже скоро спровоцируют чувство голода.
Для перекусов отлично подходит горсть миндаля, арахиса или грецких орехов. Эксперты установили, что люди, употребляющие орехи, реже едят на ночь и реже чувствуют голод.
Запомните, что ни яблочный сок, ни яблочное пюре не притупляют аппетит – с этой задачей справится свежее хрустящее яблоко. Это объясняется тем, что в сырых фруктах содержится больше клетчатки. А сам процесс жевание посылает сигналы в мозг о том, что вы съели что-то существенное.
Это продукт, наиболее тесно связанный с потерей веса, который выгодно выделяется на фоне остальных продуктов.
А вот грейпфрут не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и существенно снижает риск развития сахарного диабета. Даже съеденная половинка грейпфрута помогает потерять около 1.5 кг в течение 12 недель. Прием грейпфрутового сока имеет такой же результат.
Источник:
