Давай разберемся, какие упражнения следует выполнять регулярно, чтобы твой живот стал идеально плоским, информирует Хроника.инфо со ссылкой на Ivona.

Итак, что добиться того, чтобы пресс был крепким, а живот идеально плоским:

Не исключай интервальные тренировки

20- минутная интервальная тренировка трижды в неделю помогает сжигать больше жира в брюшной полости, чем медленные кардиотренировки.

Занимайся с гантелями

Женщины, которые выполняют упражнения с поднятием веса дважды в неделю, теряют больше жира на животе, чем те, кто не занимается даже с гантелями, утверждают специалисты.

Попробуй пилатес

Поскольку основная нагрузка при занятиях пилатесом приходится на мышцы центральной части тела, это способствует укреплению и развитию рельефа мышц живота.

Увеличь скорость выполнения скручиваний

Одно из самых популярных упражнений на мышцы пресса – скручивания. И как отмечают эксперты, если ты уже не новичок, чтобы увеличить эффективность упражнений, следует увеличить скорость их выполнения.

Выполняй эффективные упражнения

Например, такое: из исходного положения лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу, делай скручивания, касаясь левым локтем правого колена, а правым локтем – левого.

Или такое:

Усложненный вариант упражнения планка

Встань на колени, а предплечья для стабильности положи на фитбол (руки согнуты). Сделай накат, выпрямляя ноги, а затем медленно перемещай мяч с помощью предплечий, стараясь сохранять положение тела.
Источник: hronika.info