Музыка помогает сократить более чувствительную фазу сна, когда человека легко разбудить, и быстрее перейти к дельта-фазе сна, когда происходит полное восстановление организма.
Справиться с хронической и даже тяжелой бессонницей поможет любимая музыка, утверждают американские психологи Университета Висконсина — Милуоки в статье журнала Science Daily.
В исследовании принимали участие более 650 респондентов, которым предстояло в течение нескольких месяцев перед снов прослушивать по 45 минут музыкальных композиций. В некоторых случаях это была спокойная классическая мелодия, вроде Баха или Моцарта, а иногда и современные, но не слишком динамичные треки.
Оказалось, что музыка не просто помогала уснуть в течение 10-15 минут, но и сокращала вторую — чувствительную — фазу сна, во время которой у человека отключается сознание, однако обостряется восприятие, в особенности слух.
«Мировой Хит-Парад»
Голосуем за лучшую песню!
В этой стадии взрослого очень легко разбудить, например, мать в такое время сна всегда просыпается от крика ребенка, а любой спящий — от своего имени.
Музыка перед сном гораздо быстрее погружает нас в третью — глубокую — фазу сна, когда организм действительно полностью отдыхает и восстанавливает силы, мозг начинает обрабатывать поступившую в течение дня информацию, и возникают сны.
В этой фазе «медленного» сна мы можем по-настоящему выспаться и восполнить энергию, закрепить выученный за день материал и «переварить» впечатления.
Сейчас группа психологов занимается поиском композиций, которые больше всего способны настроить слушателя на крепкий и здоровый сон. Сейчас они испытывают 14 различных жанров мировой музыки.
Напомним, как показали недавние исследования, осенняя бессонница из-за укороченного светового дня, недостатка витаминов и перепадов погоды преследует каждого пятого жителя Европы и США. Хроническая бессонница становится причиной раздражительности, утомляемости и даже психических нарушений.
Подробнее в
сюжете Красота и здоровье
Прививки или чай с лимоном: как жители Кыргыстана спасаются от гриппа
Царство бактерий: где обитают самые вредные микробы
Источник:
