С приходом весны и тепла так хочется выглядеть потрясно – легкой и похудевшей, полной энергии и задора. А добиться этого можно с помощью сезонной диеты на салатах и свежей зелени. При этом вам будет гарантированно ощущение легкости и бодрости, а любимые платья, а уже скоро сарафаны и купальники порадуют вас тем, как сидят на вашей постройневшей фигуре.
При салатно-фруктовой диете ваш организм насытится полезными веществами. А еще при этом рацион, который состоит из салатов, отлично наладит пищеварительную систему и улучшит микрофлору кишечника. Также вы получите чудесный бонус — ваша кожа восстановится и омолодится. При этой дите меню на салатах чередуется: через день повторяются фруктовый и овощной дни.
Завтрак: салат из яблока и апельсина с горстью изюма;
Обед: салат из груш и киви с горстью кедровых орехов;
Ужин: 2 яблока с 1 ч.л. мёда. За 15 минут перед едой стоит выпить 1 стакан зеленого чая.
Завтрак: салат из тертой свеклы с оливковым маслом;
Обед: салат из сладкого перца и моркови;
Ужин: салат из огурцов, помидор, петрушки и брынзы.
При этой диете важно соблюдать несколько важных моментов.
х, следует свой выбор останавливать на низкокалорийных овощах. Отлично для салатов подойдут капуста, баклажаны, морковка, огурцы, перец болгарский, зелень, томаты, шпинат.
нельзя заправлять салаты майонезом. Лучше использовать соус, который легок в приготовлении и не содержит такого количества калорий. Соедините ложку оливкового масла и лимонный сок.
порции должны быть маленькими. Но есть стоит часто и понемногу.
, следует пить много воды и травяных чаев.
Диета диетой, но не стоит забывать о физической нагрузке – она должна постоянно присутствовать в вашей жизни. Идеально, если это будет фитнес-группа или тренажерный зал. Если вы скажете, что на это нет времени и денег – вперед! Включайте уроки йоги на компьютере и повторяйте за тренером упражнения в домашних условиях. И на это нет времени? Тогда практикуйте скручивающуюся гимнастику – все просто, а при этом за несколько минут прорабатываются все группы мышц и идет распределение энергии – не застоится.
Источник:
