В жизни случаются разные проблемы, но почти со всеми вы в состоянии справиться – конечно, если не будете позволять своим негативным эмоциям брать верх над разумом.
Это бывает подчас очень сложно, но необходимо: ведь именно в состоянии нервного напряжения мы обычно совершаем импульсивные поступки, о которых потом жалеем, пишет со ссылкой на .
Вот несколько способов очень быстро справиться со своими эмоциями.
Этот способ хорош тем, что его можно применить в любой ситуации, и никто из окружающих не посмотрит на вас как на ненормальную. Вам следует просто большим пальцем одной руки делать круговые массажные движения на ладошке другой руки. Это очень успокаивает, попробуйте!
Сложите ладони вместе, слегка нажмите одна на другую и удерживайте их вместе в течение 5-10 секунд. Это способ помогает «вернуть» себя в свое тело, ощутить его и слегка пригасить свои эмоции. Со стороны может показаться, что вы приняли позу йоги, а вы на самом деле приводите в порядок свои нервы!
80% сенсорной стимуляции приходят к нам через зрение. Получается, что «выключив» ненадолго этот орган чувств, мы даем нашему мозгу столь необходимый ему перерыв. Если у вас сейчас особенно нервный период в жизни, попробуйте ежедневно в течение хотя бы получаса просто лежать на кровати, закрыв глаза.
О пользе правильного дыхания говорят уже давно, и все сказанное – правда. Попробуйте сделать несколько вдохов-выходов, причем выдох должен быть дольше. Выдыхайте ртом, как можно громче – это помогает скорректировать энергетический потенциал.
Очень часто в момент стресса наше тело напряжено, мышцы скованны. Попробуйте успокоить свои нервы через физическое действие. Вытяните руки вперед, затем потянитесь вверх, сделайте пару круговых движений ними. Попрыгайте на месте, сделайте растяжку ног. Эти упражнения эффективно снимают напряжение в руках и ногах.
Знаете ли вы, что 10 секунд ежедневных объятий помогают восстановить энергетический баланс в организме и благотворно повлиять на биохимические процессы? Объятия помогают бороться с усталостью и даже укрепляют иммунную систему! Поэтому не отказывайте себе в удовольствии каждый день обниматься с любимыми вами людьми.
Еще одно очень эффективное упражнение, особенно если вы буквально физически ощущаете, что почва уходит у вас из-под ног. Встаньте возле стены, хорошенько обопритесь об нее ладонями, ноги должны устойчиво стоять на полу. Постойте так в течение 5-10 секунд, слегка нажимая на ладони всем своим весом.
Вы, наверное, не один раз видели, как встряхиваются животные всем телом. Этот способ снять оцепенение или выбросить из головы что-то вас тревожащее подойдет и вам. Представьте себе, будто вы – собака с мокрой шерстью. Встряхнитесь, как это делает она. Можете встряхиваться до 15 минут, если чувствуете, что это вам помогает. Правда, выглядит такой способ успокоиться довольно экзотично, так что применяйте его в одиночестве.
Источник:
