Еще один отличный как для тела, так и для души — это йога.
Конечно, некоторым занятия йогой могут показаться немного скучными, пишет со ссылкой на .
Все-таки, тут практически нет динамичных движений, все асаны (упражнения) статичны — в них нужно замереть на некоторое время. Однако в этом и заключается вся прелесть йоги — принимая определенные позиции, ты не только натренируешь тело, но и успеешь отдохнуть.
Ниже приводим 5 самых полезных асан йоги, с помощью которых можно похудеть и подтянуться.
Эта асана полезна для разработки плечей, верхней части спины и живота.
Чтобы стать в позу «Собака», наклонись вперед, упрись руками в пол и разведи пальцы рук. Между локтями и средними пальцами рук должна быть прямая линия. Постарайся полностью выпрямить ноги и поставить пятки на пол. Сделай в этой асане 5 глубоких вдохов.
Оставаясь в асане «Собака», выпрями правую руку и обопрись ладонью в пол.
Левую стопу разверни на 45 градусов. Затем аккуратно подними правую руку и ногу вверх. Максимально выпрями руки и ноги, найди точку равновесия. Сделай 5 глубоких вдохов в этой позе.
Эта асана полезна для разработки бедер, рук и мышц живота.
Не выходя из асаны «Звезда» опусти на пол левую руку и ногу.
Обопрись ладошки, локти при этом держи прямые. Ноги, прямые в коленях, поставь на носочки. Все в той же позе подтяни правое колено к груди.
Сделай 5 глубоких вдохов.
Также хороша для бедер и туловища.
Из позы «Подтянутое колено» заведи правую ногу за руку, а затем — аккуратно за плечо. Когда найдешь точку равновесия, соедини руки в замок в районе щиколотки. Сделай в такой позе 5 глубоких вдохов.
Эта асана предназначена для мышц спины и красивой талии
Ноги согни в коленях, стопы поставь рядом, корпус наклони вперед. Бедра должны быть параллельно полу. Разверни корпус вправо и потянись руками вверх. Теперь соедини ладони вместе, надавливая друг на друга, и заведи правый локоть за левое колено. Надавливай ладошками друг на друга. Также надавливай правым локтем на левое колено. Сделай в этой асане 5 глубоких вдохов.
Источник:
