Полноценный ночной отдых поможет не только чувствовать себя отдохнувшим, быстрее концентрироваться и меньше уставать, но и защитят организм от инфекций и вирусов.
Ученые из США обнаружили связь между иммунитетом человека и продолжительностью его сна.
Оказывается, полноценный ночной отдых поможет не только отлично себя чувствовать в течение дня, но и укрепить защитные системы своего организма.
Эксперимент, в котором приняли участие 14 добровольцев 24 — 26 лет, доказал, что Т-клетки (Т-лимфоциты — отвечают за приобретенный иммунитет), особенно активно восполняются в то время, когда человек спит ночью — без посторонних шумов и в максимальной темноте.
Одна из групп участников полноценно высыпалась в течение двух суток, когда другие практически без перерывов бодрствовали в течение 48 часов — за это время у тех, кто спал недостаточно, защитные силы организма ослабли почти вдвое!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Поцелуи стимулируют иммунитет человека
Напомним, что иммунитет в организме человека бывает как естественным — например, тот, который передается от матери к ребенку или вырабатывается после перенесенной болезни, так и адаптивным, или приобретенным — после укола вакцины или сыворотки.
Новый год не за горами
Оригинальные идеи подарков
За выработку антител в организме отвечает целый ряд органов — красный костный мозг, тимус, лимфатические узлы, селезенка — именно они вырабатывают Т-лимфоциты, которые помогают организму сопротивляться с инфекциями.
При этом симптомами сбоя иммунитета могут быть самые различные симптомы — частые простудные заболевания, синдром хронической усталости, нарушения сна, высыпания на коже.
Для того, чтобы поддержать организм в период простуды, врачи рекомендуют наладить сбалансированное питание, употреблять в день хотя бы один натуральный продукт с содержанием молочнокислых бактерий, добавлять витамины А, С и Е в свой рацион, не забывать о пряностях с ярким вкусом — имбирь, куркуму, базилик, гвоздику, хрен, корицу.
Кстати, лучшим домашним питомцем для иммунитета человека ученые признали кошек! Мурлыкающий домашний питомец имеет постоянную температуру тела 38 – 39 градусов и на расстоянии чувствует повышенную температуру у человека, поэтому почти всегда укладывается спать рядом с болеющим членом семьи.
Подробнее в
сюжете Красота и здоровье
Криогенная консервация: тело неизлечимо больного подростка заморозят
Гарантия качества: в России не осталось плохих сушек
Источник:
